Cách làm sữa đậu phộng tăng cân cho người gầy?
Lưu ý, các loại sữa tăng cân cho người gầy cũng chỉ là mẹo hỗ trợ mà thôi. Để có thể lên ký đều đặn, ngoài việc áp dụng các mẹo bổ trợ, bạn cần phải lên cho mình được 1 thực đơn tăng cân khoa học như tại đây cùng với việc áp dụng lịch tập gym tăng cân cực kỳ hiệu quả.
Hướng dẫn cách làm sữa đậu phộng tăng cân nhanh cho người gầy
Nguyên liệu
• 50gram đường trắng
• 1/2 muỗng cà phê muối
• 2.5l nước lọc
• 350gram đậu phộng (lạc)
• Sữa đặc hay sữa tươi có đường
• Ly, muỗng, máy xay sinh tố, rây lọc hay vải màn sạch
Sơ chế
• Đầu tiên, cho chảo lên bếp, cho đậu phộng vào, dùng đũa đảo đều tay để đậu phộng chín đều, không bị cháy.
Rang đậu đều tay
• Khi thấy có mùi thơm và bóc vỏ thử thấy đậu phộng chín rồi thì tắt bếp, cho ra rổ, đãi cho thật sạch lớp vỏ bên ngoài.
• Sau đó, cho đậu phộng đã bóc sạch vỏ vào chảo, bật lửa nhỏ, đảo đều tay với muối trong 2 phút.
• Khi thấy đậu phộng vàng đều thì bắt bếp.
Cách làm sữa đậu phộng tăng cân
• Cho đậu phộng đã qua sơ chế ở trên vào nồi, cho tiếp 2.5l nước vào.
• Cho nồi lên bếp, đun sôi cho tới khi nào hạt chín mềm hoàn toàn, tắt bếp và để nguội hoàn toàn.
• Sau đó, cho hỗn hợp nước lạc này và đường vào máy, xay nhuyễn trong 1 phút.
Tách phần đậu
• Cho hỗn hợp sữa vừa xay nhuyễn qua màng lọc, để lọc tách phần xác. Lọc càng nhiều lần thì bạn càng có được hỗn hợp sữa đậu phộng tăng cân mịn.
• Cho sữa vừa được lọc sạch vào nồi, tiếp tục đun sôi. Lưu ý, phải dùng đũa khuấy đều, khi sữa sôi lên, thì vặn nhỏ lửa lại và đun tiếp trong 15 phút nữa thì tắt bếp. Để nguội hẳn.
Nước đậu đun lần cuối
• Cuối cùng là cho sữa ra ly, cho thêm sữa tươi hay sữa đặc với 1-3 viên đá lạnh. Dùng muỗng khuấy đều và thưởng thức thôi.
Cách sử dụng
Thành phẩm cuối cùng
Mỗi ngày, uống 1 ly sữa đậu phộng tăng cân. Chỉ trong 1 tháng kết hợp bổ sung thêm các loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh thì chắc chắn hiệu quả sẽ như ý.