Người gầy có nên uống sữa tăng cân không?
Thực chất, sữa tăng cân là gì? Sữa tăng cân thường được đại đa số mọi người hiểu ngắn gọn là loại sữa giúp tăng cân nhanh chóng. Đây là cách hiểu không sai nhưng lại chưa chính xác hoàn toàn. Thực chất, sữa tăng cân là một loại thực phẩm chức năng. Chúng không chỉ giúp tăng cân mà còn cung cấp cho cơ thể một số chất dinh dưỡng cần thiết như chất đạm, tinh bột, đường, chất béo, vitamin, chất khoáng, calo,…Hiện nay có một số sữa tăng cân tiêu biểu như: Serious Mass, Rule 1,...
Người gầy có nên uống sữa tăng cân không? Tình trạng người gầy, người suy dinh dưỡng ở Việt Nam vẫn còn khá cao. Chính vì vậy, có không ít người thắc mắc có nên dùng sữa tăng cân hay không, uống sữa tăng cân có tăng cân không,... Và để giải đáp cho vấn đề này, chúng ta hãy cùng xem dòng sữa này đem lại tác dụng gì cho người dùng.
Sữa tăng cân đem tới cho cơ thể người dùng một nguồn calo dồi dào. Trong thành phần của dòng sữa này có hàm lượng các chất dinh dưỡng: protein, carbohydrate, vitamin, khoáng chất,… cao hơn hẳn các loại sữa khác. Hơn nữa, chúng lại được pha trộn với nhau theo một tỷ lệ nhất định, hợp lý cho cơ thể người dùng. Do đó, chúng sẽ bù đắp được năng lượng tiêu hao trong quá trình vận động, làm việc của con người.
Từ đó, người dùng không cần phải bổ sung quá nhiều món ăn trong thực đơn hàng ngày. Mỗi ngày chỉ cần uống 2 – 3 ly sữa tăng cân, chúng sẽ cung cấp khoảng 1000 – 1250 calo cùng nhiều chất dinh dưỡng khác. Do đó, sữa tăng cân sẽ giúp người gầy cải thiện cân nặng tương đối dễ.
Sữa tăng cân bổ sung nhiều Creatine Creatine là một chất tự nhiên trong cơ thể con người. Chúng bao gồm 3 loại axit amin: Arginine, Glycine, Methionine. Đây đều là những loại axit giúp sản sinh năng lượng cho cơ thể. Và chúng có rất nhiều trong sữa tăng cân.
Người gầy tăng cân không chỉ là muốn tăng về mặt chỉ số cân nặng mà hầu hết mọi người đều muốn cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Và sữa tăng cân hoàn toàn đáp ứng được nhu cầu này. Chúng giúp cải thiện hiệu quả các bó cơ, làm cơ săn lại, rắn chắc, khỏe mạnh.
Hơn nữa, trong hàm lượng sữa tăng cân chứa một lượng lớn Glutamine. Đây là một dạng amino axit. Chúng giúp nạp chất vào cơ thể, tăng cường khả năng phục hồi cũng như nâng cao hệ miễn dịch.
Những lưu ý khi người gầy uống sữa tăng cân Mặc dù, sữa tăng cân tốt, có nhiều tác dụng với cơ thể con người nhưng để phát huy hết công dụng của chúng, người dùng cần lưu ý một số điểm sau.
Sữa tăng cân với mục đích cải thiện cân nặng cho người gầy. Tuy nhiên, dòng sữa này không phải ai sử dụng cũng được. “Có nên uống sữa tăng cân không?” còn phụ thuộc vào đối tượng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số người được khuyến cáo không nên dùng loại sữa tăng cân này:
Những người gặp vấn đề về tiêu hóa, yếu đường ruột. Người bị dị ứng với những thành phần của sữa. Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú. Trẻ nhỏ dưới 12 tuổi. Bệnh nhân đang trong giai đoạn điều trị. Uống đúng thời điểm uống sữa sau bữa ăn 30-60 phút
Thời điểm uống sữa đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nếu uống không đúng lúc, không đúng thời điểm thì việc uống gần như không có tác dụng, kết quả chỉ là số 0.
Theo nhà sản xuất khuyên dùng, thời điểm tốt nhất cho việc uống sữa tăng cân là sau bữa ăn khoảng 30 đến 60 phút. Còn nếu dùng trước bữa ăn thì bạn nên uống trước ít nhất 2 tiếng. Và bạn không nên uống gần các bữa ăn chính. Chúng sẽ khiến bạn cảm thấy no, không muốn nạp thêm năng lượng vào nữa.
Như đã nói ở trên, sữa tăng cân là thực phẩm chức năng giúp cải thiện cân nặng. Chúng không thể thay thế cho bữa ăn chính. Sữa chỉ giúp bổ sung, cung cấp những dưỡng chất cần thiết còn thiếu hay hạn chế trong quá trình ăn uống hằng ngày. Chứ chúng không phải là nguồn cung cấp toàn bộ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Do đó, để quá trình cải thiện cân nặng đạt hiệu quả, sớm có kết quả như mong đợi, bạn cần kết hợp giữa việc uống sữa đúng cách và chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Ngoài 3 bữa chính trong ngày, bạn có thể tăng cường qua việc ăn nhiều bữa phụ khác.