Phụ nữ sau sinh ăn gì để tăng cân?
Chất đạm
Chất đạm là chất dinh dưỡng quan trọng hàng đầu đối với cơ thể với những tác dụng:
Cấu tạo mô tế bào mới, tăng cường sự sống của các tế bào, xây dựng và duy trì máu, da, cơ bắp, xương và các cơ quan khác trong cơ thể Sửa chữa các mô bị hư Cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể Điều hòa sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, dung hòa nồng độ axit kiềm Điều chỉnh các chức năng của cơ thể, là nguyên liệu cấu tạo hormone, hồng cầu, các enzym,…
Hỗ trợ quá trình trao đổi chất giữa tế bào và huyết quản Giúp tạo ra nguồn sữa cho con bú Dẫn truyền tín hiệu thần kinh giữa các dây thần kinh đến các bộ phận Đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động sinh lý của cơ thể như vận chuyển oxy, hoạt động tiêu hóa, hoạt động của não bộ, hoạt động của tim,… Là thành phần chính của các kháng thể giúp chống lại các bệnh nhiễm khuẩn Vận chuyển các dưỡng chất và thuốc Cấu tạo nhiễm sắc thể và gen di truyền, tái tạo các tổ chức trong cơ thể
Chất béo Tham gia vào cấu trúc cơ thể, là thành phần chính của màng tế bào, màng nội quan tế bào (nhân, ti thể), đặc biệt là các tế bào thần kinh nên đóng vai trò quan trọng trong hoạt động sống của tế bào, giúp phát triển tế bào não và hệ thần kinh. Là thành phần cấu tạo một số loại hormon như cortisol, testosterone,… Dự trữ năng lượng, điều hòa hoạt động của cơ thể, bảo vệ cơ thể trước thay đổi của nhiệt độ. Cung cấp năng lượng cho cơ thể. Giúp cơ thể hấp thu các vitamin, nhất là các vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E, K. Giữ vai trò quan trọng trong đông máu tự nhiên. Đối với phụ nữ sau sinh, chất béo chuyển hóa vào sữa nên tốt cho trí não và thị lực của bé.
Tinh bột
Chuyển hóa thành glucose, cung cấp nguồn năng lượng chính, nguồn calo dồi dào cho cơ thể, trong đó có hệ thần kinh trung ương và các cơ quan trong cơ thể Cấu tạo nên tế bào, các mô Điều hòa hoạt động của cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn Hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh
Vitamin và các khoáng chất
Nếu muốn tăng cân, phụ nữ sau sinh cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất
Các loại vitamin và khoáng chất có tác dụng sản sinh năng lượng, duy trì hoạt động sống của cơ thể.